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ケアのポイント

                             

名古屋で産後骨盤矯正を

お探しのあなたへ

                             

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あなたも「産後の骨盤」の問題で当院のサイト閲覧頂

いたのですね。ありがとうございます。

 

産後の骨盤の問題で悩んでいるママさんは、非常に多

い傾向です。ウエストなどのプロポーションの問題か

ら、骨盤の関節や股関節の痛み、尾てい骨の痛みなど

骨盤の傾きによって引き起こされる問題でお悩みのマ

マさんは育児でただでさえ辛いのに大変ですね。

 

                             

あなたに必要な体操が!

                             

産後の骨盤、気になっってるけど、なかなか時間も取

れないし、子供も一緒に連れていけないとケアもでき

ない… そんなお悩みを持つママさんも多いのが現状

だと思います。

 

そして、同じ産後の状態でも、その人の動きのクセや

生活習慣、趣味、仕事などなど色んな条件によって、

必要な体操は違ってきます。

 

Aさんには、合っている体操でも、あなたの今の状態

には、かえって逆効果ということもあります。闇雲に

ネットで検索して真似しないように気をつけて下さい。

 

                             

今のあなたの現状は!?

                             

【生活】笑顔でスマートフォンを見る女性

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以下の点に当てはまる場合は、修正が必要です。

 ☑︎座っている時についつい腰や背中が曲がる

 ☑︎床に座る時に左右どちらかに足を流す

 ☑︎産後、なかなか体重が減らない

 ☑︎体重は、減ってきているがくびれが無くなった

 ☑︎あぐら、もしくは正座を外に崩した座り方のどち

  らかが出来なくなっている

以上の点に心当たりがあるあなたは、お気を付け下さ

い! ただ、上記の設問は該当していても、ほとんど

の方が改善できる状態でもありますので、ご安心くだ

さい。

 

                             

まとめ

                             

もし、あなたがチェックポイントに該当していた場合

早めの対処をお勧めします。昨今は、乳幼児を同伴可

能な託児つきの整体院や治療院が増えてきています。

 

ただ、治療院に行けばいいというわけではございませ

んので、産後の骨盤矯正に対応してくれるところをネ

ットで検索してみてくださいね。

 

あなたの骨盤が早く良い状態になることを祈っていま

す。

 

 

 

                             

ソフト整体 + ダイエット

で理想のボディを!

                             

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整体とダイエット??もしかすると『なんで、関係あ

るの?』そう思われた方もあるかもしれませんね。

この二つに関係するのは『新陳代謝』です。いざダイ

エットを頑張ろうとして、闇雲に運動をするけど全然

効果が上がらない…そのようなお声を聞くことがあり

ます。なぜ、上がらないと思いますか!?

 

                             

ダイエットは効率よく!

                             

効果が上がらないのは、先ほど述べた新陳代謝の部分

です。これが変わらずに運動を頑張っても残念ながら

脂肪の燃焼は活性化されないでしょう。

 

それでは整体を受けることで、どのように新陳代謝が

上がるのかを説明させていただきますね。まず、3つ

の部分が関係します。

 

一つは「呼吸」が関係します。この呼吸が浅いのと深

いのではダイエットの効果に雲泥の差がつくといって

も過言ではないでしょう。呼吸が浅いと取り込む酸素

の量が少なくなるのは、なんとなく想像できると思い

ますが、もう一つ大事なことがあります。

 

                             

呼吸と脂肪燃焼

                             

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脂肪の燃焼には、酸素が必要ということです。例えば

10kgの脂肪が燃焼するには酸素の量がどれだけ必要か

というと29kgの酸素が必要と言われています。ただ単

に呼吸をたくさんすれば良いのかと言うと「過呼吸」を

起こしてかえって調子を崩してしまうので、ご注意を!

 

では、どうするのかと言うと1回の空気の入れ替えの量

が5%増えるだけで良いのです。それが増えるだけで1

日の呼吸の増える量を500mlのペットボトルの本数に換

算すると1,150本分増加するという計算が成り立ちます。

 

必然的に取り込む酸素の量も増え脂肪の燃焼に必要な酸

素の量も増えることになります。単純に酸素が増えれば

脂肪が減るというわけではないですが、酸素が増えない

状況では、いくら頑張っても脂肪の燃焼が悪いというこ

とです。

 

                             

まとめ

                             

二つ目は、褐色脂肪細胞の働きを活性化させることや

三つ目は胃腸の働きなどの影響も関連しますが、今回

は長くなりすぎるため次回以降に掲載させていただき

ます。

 

普通に痛いところがあるから整体を受けに来たけど、

「ベルトの穴が一つ緩くなった」なんて話はよくあり

ます。

 

なので体の歪みや痛みなどと、痩せにくい体質という

ことを分けて考えずに、まずは体を整えることを念頭

においてダイエットを始められると良いと思います。

 

くれぐれも無理のないように楽しんでダイエットを行

ってくださいね。

 

 

 

                             

「猫背と腰痛」に関係する

意外な場所とは?

                             

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上のイラストの真ん中の絵は猫背、右の絵は反り腰(

そりごし)の状態です。どちらにしても背骨にとって

は、あまり好ましくない状況です。猫背になると体の

重心線より頭の位置が5cm前に出てしまうだけで背骨

にかかる負担が運動学的に言っても5〜15kg増える

と言われています。

 

反り腰になっても過剰に腰を反らせるために腰の筋肉

が異常に緊張してしまい腰痛の原因になることがあり

ます。

 

そして、この二つの状況に関連してくる場所が、この

関節です。

 

                             

関連する関節の硬さの見方

                             

それは「股関節」です。この関節に関連する筋肉は、

たくさんあります。前後、内外と周りを強力な筋肉に

覆われている関節で一定方向の硬さの「クセ」がある

と色々な悪影響を及ぼしてしまう部分でもあります。

 

仰向けに寝て膝を90度に曲げて寝ていただき、足の

位置を(膝の位置は変えずに)体の中心より外にズラ

していき、そのズラせる範囲が少なければ少ないほど

腰のインナーマッスルと言われる大腰筋や腸骨筋が硬

い可能性があります。

 

                             

インナーマッスルに対する対処

                             

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上の写真のように(左の)股関節の前側を反らせるタ

イプのストレッチを行うことで大腰筋が伸ばせます。

伸ばす時の注意点として、勢いをつけて伸ばすのでは

なく「じんわり、ゆっくり」10秒から20秒かけて伸

ばします。

 

また、下の写真のように股関節の後ろの筋肉(大臀筋

=だいでんきん)を伸ばすことも必要になります。こ

れも勢いをつけず、同じ秒数で行います。そして、も

う一つの注意として、膝を反対側の脇の下に向かって

膝を抱えるように股関節を体の方に向かって曲げてい

くと、より効果的になります。

 

                             

まとめ

                             

猫背や腰痛と聞くと、背骨の問題だけのように捉えら

れることが多い傾向ですが、股関節の問題が非常に大

きく関係してきたりします。もちろん、股関節がその

ように硬くなってしまう「原因」というものも色々と

その人によって違う部分が元で硬くなっていることが

あります。

 

今回は、股関節の前後の重要な筋肉について焦点を当

てて、お伝えしましたが、内外の筋肉や膝、足首の周

りの筋肉も猫背や腰痛に関連してきます。そのあたり

は、またの機会にお伝えしていきますね。

 

上記の写真のストレッチは、くれぐれも無理のない範

囲でやさしく行うようにしてくださいね。

 

猫背や腰痛のあなたの参考になれば ↓↓↓

http://yakiyamanosekkotuin.com/youtsuu.html

 

 

 

                             

腰が痛い… 腎臓のあたりも痛い…

                             

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腰が痛くて、その場所が腎臓のあたりに… こういう

状態だと心配になりますね。多くの方が、腰痛の延長

線上で腎臓の位置あたりが痛くなることがありますが

稀にですが女性で、腎盂炎を患われての痛みが、出て

いる場合があります。

 

その場合は、冷や汗をかいて熱も40度ぐらいでて…

と、かなり大変な状態でもありますのでご注意を!

 

                             

腰痛と発熱

                             

【めまい】めまいを起こす女性(アップ)

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛の場合で熱を伴うということは、そんなに見る症

状ではありません。ぎっくり腰などをやった時にごく

稀に熱が出た…という方が、来院される場合もありま

すが、発熱がある場合は、多くが別の症状を併発して

いたりします。

 

あと、逆に高熱でしばらく寝たきりになっていた…こ

のような状況の場合、それが原因で腰痛が出る場合も

あります。寝ている間に体が硬くなり、少し回復して

動き出したところ腰に負担がかかりすぎて痛めたりし

ます。

 

そして、腰痛で腎臓の部分に痛みを感じている場合は

その部分を皮膚の下で覆っている「筋膜」の緊張が、

関係している場合があります。

 

それはそれで、対処が必要になりますので、変なクセ

がつく前に専門家にご相談ください。

 

                             

まとめ

                             

今回のように腎臓のあたりが痛むような場合は、腎盂

炎の可能性もあります。ほとんどの場合、女性で膀胱

炎から発展して腎盂炎になっていることが多いようで

す。

 

もし、あなたが「いつもの腰痛とは何か違う…!?」

と、感じた時は、お近くの泌尿器科などで相談してい

ただくことをお勧めします。

 

腰痛の場合はこちらを参考に ↓↓↓

http://yakiyamanosekkotuin.com/youtsuu.html

 

 

 

                             

筋肉痛のような痛みが背中に出たら

                             

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ここのところ急激に冷えてきてインフルエンザにかか

って高熱が出てダウンしていました…という方が増え

てきている傾向です。そんな時に寝込んでいて、回復

していざ動こうとすると背中が痛い…そんなことがよ

くあります。

 

そういった場合、ほとんどの方が活動不足のために筋

肉が硬直してしまったような状況で痛みが出てきます。

 

そして、その硬さが体の回復とともに柔軟性が戻って

くれるといいのですが、なかなか勝手に柔らかくなっ

てはくれません。

 

                             

硬さが出るポイント

                             

背中が硬くなっていたい時に筋肉も硬くなるのですが

もう一つ硬くなってしまうポイントがあります。それ

は、背骨の関節と背骨と肋骨をつなぐ関節です。ここ

が硬くなっている人は、背中のマッサージを一生懸命

やったとしても、なかなかすっきりした感じが出てき

ません。

 

それではどうすればいいのか?

 

                             

このストレッチで安心

                             

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この写真の体操ってラジオ体操などで出てくる皆さん

もよくご存知な方法です。ただ、少しアレンジしてい

ただきたいところがあります。倒し方を「1・2・3」

と、勢いをつけて倒すのではなく、倒したまま10秒

以上20秒未満ぐらいの間、維持して欲しいのです。

 

すると、体の側方の筋肉や(写真でいうと)右側の腹

筋、右側の背筋を同時に伸ばしつつ「肋骨と背骨の関

節=肋横(ろくおう)関節」の硬さをストレッチする

効果も期待できます。

 

意外にやってみるときつかったりするので、無理のな

いように、つっぱりを感じるところまで倒してみてく

ださい。方向は、真横を基本として少し斜め前や斜め

後ろなどにも交互に行ってみてください。

 

                             

まとめ

                             

上記のストレッチを行うことで、体幹の前屈や後屈で

背中を和らげようとする方法に対して、痛めるリスク

が格段に下がります。

 

柔軟性に自信がない人ほど、写真の方法の誰もが知る

ストレッチが効果的になります。

 

そして、インフルエンザで高熱を出して寝込んでいた

方にも非常に優しいストレッチになります。くれぐれ

も勢いをつけて強引に体を倒さないように注意して行

ってください。

 

参考サイトはこちら ↓↓↓

http://yakiyamanosekkotuin.com/

 

 

 

焼山の接骨院


愛知県名古屋市天白区
お怪我の際はお気軽にお越しください